如何更健康地吃一日三餐 ？

第一 ，食物多樣，搭配合理 
。

日常飲食包括谷類 、土豆、果蔬、畜禽蛋奶、魚類 、豆類等。主要是谷物。建議每天攝入12種以上食物 ，平均每周攝入25種以上食物，搭配合理。

第二，飲食動(dòng)態(tài)平衡，健康體重

每天運(yùn)動(dòng) ，暴飲暴食  ，平衡能量。建議每周做五天適度的體力活動(dòng)，如家務(wù)勞動(dòng)