如何更健康地吃一日三餐？

第一，食物多樣 ，搭配合理 。

日常飲食包括谷類、土豆、果蔬 、畜禽蛋奶、魚類 、豆類等。主要是谷物。建議每天攝入12種以上食物 
，平均每周攝入25種以上食物，搭配合理。

第二 ，飲食動態(tài)平衡 ，健康體重

每天運動，暴飲暴食