如何更健康地吃一日三餐 ？

第一
，食物多樣
，搭配合理。

日常飲食包括谷類 、土豆 、果蔬 
、畜禽蛋奶 、魚類、豆類等。主要是谷物 。建議每天攝入12種以上食物，平均每周攝入25種以上食物，搭配合理 。

第二 ，飲食動態(tài)平衡，健康體重

每天運動 ，暴飲暴食