如何搭配減肥餐？

5：2減肥法 ，風(fēng)靡娛樂圈模特圈的減肥方法r

之前聽說5 ：2減肥法是娛樂圈中很常用的減肥方法 。后來我就嘗試了一下，真的很管用，我一周大約瘦了7斤  。但是如果想不反彈 ，后期也不能暴飲暴食。r

5:2減肥法的原則是  ：

5天控制食量餐 ，2天輕斷食
，在前5天可以正常飲食 ，但是要控制攝入量 ，每餐控制在6分飽即可
，后2天輕斷食 。

我一周的減肥食譜已經(jīng)放在圖中啦！小姐妹根據(jù)自己的實際情況來進行選擇。

這7天結(jié)束后 ，如果還有需要的，最好相隔2-4天后再進行哦~

這個辦法是相對溫和的 ，但是平時腸胃不好，體質(zhì)較弱的仙女 ，容易低血糖的仙女還是要根據(jù)自己的實際情況量力而行。 r

我是瘦了之后保持的比較好的 ，沒有反彈，而且時間久了會形成易瘦體質(zhì)，偶爾放縱一下也不會胖，可是被煩惱的肥胖紋困擾了一段時間
，好在辦法總比困難多  ，一起拿出來和大家分享！

保持肌膚彈性去掉肥胖紋

我身上被撐出來的肥胖紋 ，去看醫(yī)生給的建議就兩個，一是提高皮膚彈性二是輔助祛疤膏淡化

提高皮膚彈性最好方法就是運動 ！我比較懶所以都是在飲食上下功夫