如何更健康地吃一日三餐？

第一，食物多樣 ，搭配合理。

日常飲食包括谷類、土豆
、果蔬、畜禽蛋奶
 、魚類、豆類等。主要是谷物。建議每天攝入12種以上食物，平均每周攝入25種以上食物，搭配合理
。

第二，飲食動態(tài)平衡
，健康體重

每天運動
，暴飲暴食 ，平衡能量。建議每周做五天適度的體力活動，如家務勞動 、快走
、騎自行車、跳舞
、瑜伽