如何搭配減肥餐 ？

5 ：2減肥法
，風(fēng)靡娛樂圈模特圈的減肥方法r

之前聽說5 ：2減肥法是娛樂圈中很常用的減肥方法 。后來我就嘗試了一下 
，真的很管用，我一周大約瘦了7斤。但是如果想不反彈，后期也不能暴飲暴食。r

5:2減肥法的原則是 ：

5天控制食量餐  ，2天輕斷食 ，在前5天可以正常飲食  ，但是要控制攝入量，每餐控制在6分飽即可，后2天輕斷食。

我一周的減肥食譜已經(jīng)放在圖中啦
！小姐妹根據(jù)自己的實(shí)際情況來進(jìn)行選擇 。

這7天結(jié)束后 ，如果還有需要的 ，最好相隔2-4天后再進(jìn)行哦~

這個(gè)辦法是相對溫和的 ，但是平時(shí)腸胃不好，體質(zhì)較弱的仙女，容易低血糖的仙女還是要根據(jù)自己的實(shí)際情況量力而行。 r

我是瘦了之后保持的比較好的 ，沒有反彈，而且時(shí)間久了會(huì)形成易瘦體質(zhì)，偶爾放縱一下也不會(huì)胖，可是被煩惱的肥胖紋困擾了一段時(shí)間 ，好在辦法總比困難多 ，一起拿出來和大家分享 ！

保持肌膚彈性去掉肥胖紋

我身上被撐出來的肥胖紋，去看醫(yī)生給的建議就兩個(gè)，一是提高皮膚彈性二是輔助祛疤膏淡化

提高皮膚彈性最好方法就是運(yùn)動(dòng) ！我比較懶所以都是在飲食上下功夫 
，像是銀耳玉米山藥這些對皮膚好的食物我從來都沒斷過 ，而且每天晚上睡覺前我都會(huì)用七龍珠刷腿，不僅能促進(jìn)血液循環(huán)還能瘦！我刷了3個(gè)多月腿圍縮了10cm不止 ！大腿圍65變52，小腿圍43變35！刷之前涂上美白身體乳，大腿80下小腿100下，刷到身體乳徹底吸收為止。

注意