如何更健康地吃一日三餐 ？

第一，食物多樣 ，搭配合理。

日常飲食包括谷類、土豆 、果蔬、畜禽蛋奶、魚類、豆類等。主要是谷物 。建議每天攝入12種以上食物 ，平均每周攝入25種以上食物 ，搭配合理。

第二，飲食動態(tài)平衡
，健康體重

每天運(yùn)動