如何搭配減肥餐？

5：2減肥法 ，風(fēng)靡?jiàn)蕵?lè)圈模特圈的減肥方法r

之前聽(tīng)說(shuō)5 ：2減肥法是娛樂(lè)圈中很常用的減肥方法。后來(lái)我就嘗試了一下，真的很管用，我一周大約瘦了7斤。但是如果想不反彈 ，后期也不能暴飲暴食。r

5:2減肥法的原則是 ：

5天控制食量餐，2天輕斷食，在前5天可以正常飲食，但是要控制攝入量，每餐控制在6分飽即可
，后2天輕斷食 
。

我一周的減肥食譜已經(jīng)放在圖中啦！小姐妹根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行選擇。

這7天結(jié)束后，如果還有需要的 ，最好相隔2-4天后再進(jìn)行哦~

這個(gè)辦法是相對(duì)溫和的 ，但是平時(shí)腸胃不好
，體質(zhì)較弱的仙女 ，容易低血糖的仙女還是要根據(jù)自己的實(shí)際情況量力而行。 r

我是瘦了之后保持的比較好的，沒(méi)有反彈，而且時(shí)間久了會(huì)形成易瘦體質(zhì) ，偶爾放縱一下也不會(huì)胖 ，可是被煩惱的肥胖紋困擾了一段時(shí)間，好在辦法總比困難多 ，一起拿出來(lái)和大家分享 ！

保持肌膚彈性去掉肥胖紋

我身上被撐出來(lái)的肥胖紋，去看醫(yī)生給的建議就兩個(gè) ，一是提高皮膚彈性二是輔助祛疤膏淡化

提高皮膚彈性最好方法就是運(yùn)動(dòng)
！我比較懶所以都是在飲食上下功夫，像是銀耳玉米山藥這些對(duì)皮膚好的食物我從來(lái)都沒(méi)斷過(guò) ，而且每天晚上睡覺(jué)前我都會(huì)用七龍珠刷腿 ，不僅能促進(jìn)血液循環(huán)還能瘦 ！我刷了3個(gè)多月腿圍縮了10cm不止！大腿圍65變52，小腿圍43變35
！刷之前涂上美白身體乳