如何更健康地吃一日三餐？

第一，食物多樣，搭配合理。

日常飲食包括谷類、土豆、果蔬、畜禽蛋奶、魚類 、豆類等 。主要是谷物。建議每天攝入12種以上食物  ，平均每周攝入25種以上食物，搭配合理 。

第二 ，飲食動態(tài)平衡