如何更健康地吃一日三餐 ？

第一
，食物多樣 ，搭配合理。

日常飲食包括谷類(lèi) 、土豆、果蔬、畜禽蛋奶 、魚(yú)類(lèi) 、豆類(lèi)等。主要是谷物。建議每天攝入12種以上食物，平均每周攝入25種以上食物，搭配合理 。

第二 ，飲食動(dòng)態(tài)平衡 ，健康體重

每天運(yùn)動(dòng) ，暴飲暴食 ，平衡能量。建議每周做五天適度的體力活動(dòng)