如何更健康地吃一日三餐？

第一，食物多樣
，搭配合理 。

日常飲食包括谷類 、土豆  、果蔬
、畜禽蛋奶、魚類、豆類等 。主要是谷物。建議每天攝入12種以上食物，平均每周攝入25種以上食物，搭配合理。

第二 ，飲食動(dòng)態(tài)平衡  ，健康體重

每天運(yùn)動(dòng)，暴飲暴食，平衡能量