如何更健康地吃一日三餐？

第一，食物多樣 ，搭配合理 
。

日常飲食包括谷類 、土豆
、果蔬、畜禽蛋奶、魚類
、豆類等
。主要是谷物。建議每天攝入12種以上食物，平均每周攝入25種以上食物 ，搭配合理。

第二 ，飲食動態(tài)平衡 ，健康體重

每天運動
，暴飲暴食，平衡能量
。建議每周做五天適度的體力活動
，如家務勞動、快走、騎自行車 、跳舞  、瑜伽、太極拳等 。每周累計150分鐘以上