如何更健康地吃一日三餐 ？

第一，食物多樣，搭配合理 。

日常飲食包括谷類、土豆、果蔬、畜禽蛋奶 、魚類、豆類等。主要是谷物  。建議每天攝入12種以上食物
，平均每周攝入25種以上食物，搭配合理。

第二，飲食動態(tài)平衡