如何更健康地吃一日三餐 ？

第一 ，食物多樣，搭配合理
。

日常飲食包括谷類
、土豆 、果蔬、畜禽蛋奶 、魚類 、豆類等 。主要是谷物
。建議每天攝入12種以上食物 ，平均每周攝入25種以上食物，搭配合理