如何更健康地吃一日三餐 ？

第一，食物多樣，搭配合理
 。

日常飲食包括谷類 、土豆、果蔬、畜禽蛋奶、魚類、豆類等 。主要是谷物。建議每天攝入12種以上食物 ，平均每周攝入25種以上食物 ，搭配合理 。

第二，飲食動態(tài)平衡，健康體重

每天運(yùn)動