如何更健康地吃一日三餐
？

第一，食物多樣 ，搭配合理
。

日常飲食包括谷類、土豆、果蔬
、畜禽蛋奶、魚類、豆類等
。主要是谷物  。建議每天攝入12種以上食物 ，平均每周攝入25種以上食物 ，搭配合理。

第二