如何更健康地吃一日三餐 ？

第一，食物多樣，搭配合理。

日常飲食包括谷類 、土豆、果蔬 、畜禽蛋奶 、魚類 、豆類等。主要是谷物 。建議每天攝入12種以上食物 ，平均每周攝入25種以上食物 ，搭配合理