如何更健康地吃一日三餐？

第一，食物多樣 ，搭配合理。

日常飲食包括谷類 、土豆、果蔬、畜禽蛋奶、魚類 、豆類等
 。主要是谷物
。建議每天攝入12種以上食物  ，平均每周攝入25種以上食物
，搭配合理 。

第二  ，飲食動態(tài)平衡