如何更健康地吃一日三餐
？

第一 
，食物多樣，搭配合理。

日常飲食包括谷類、土豆、果蔬、畜禽蛋奶 
、魚類
、豆類等
。主要是谷物。建議每天攝入12種以上食物，平均每周攝入25種以上食物 ，搭配合理。

第二，飲食動態(tài)平衡，健康體重

每天運動，暴飲暴食 ，平衡能量。建議每周做五天適度的體力活動，如家務勞動 、快走、騎自行車、跳舞