玉米作為粗糧，給人體提供營(yíng)養(yǎng) ，但哪些人卻不宜食用？快讓他知道

玉米是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ?jiàn)的食物，很多人因?yàn)橛衩资谴旨Z，所以就會(huì)將它當(dāng)作主食
，食用玉米具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
，也會(huì)給人們帶來(lái)很強(qiáng)的飽腹感 ，補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
。

01

玉米的主要營(yíng)養(yǎng)成分有哪些 ？

1
、硒鎂元素

玉米中還含有硒和鎂 ，硒能加速體內(nèi)過(guò)氧化物的分解 ，鎂還有效的阻止癌細(xì)胞的生長(zhǎng)  ，也可促進(jìn)身體中的垃圾及時(shí)排出
，可以有效的預(yù)防腫瘤發(fā)生 。

2 、谷氨酸

玉米中含有較多的谷氨酸，能幫助和促進(jìn)腦細(xì)胞呼吸，清除組織內(nèi)的廢物，常吃具有健腦功效。

3
、膳食纖維

玉米含有膳食纖維，可增加腸道蠕動(dòng) ，同時(shí)能夠吸附膽固醇，減少膽固醇吸收 ，可預(yù)防高膽固醇血癥的發(fā)生，還可治療便秘，玉米中的膳食纖維還有利于血糖控制