玉米作為粗糧，給人體提供營養(yǎng)
，但哪些人卻不宜食用？快讓他知道

玉米是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷氖澄?，很多人因為玉米是粗糧 ，所以就會將它當作主食，食用玉米具有較高的營養(yǎng)價值，也會給人們帶來很強的飽腹感
，補充更多的營養(yǎng)物質(zhì)。

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玉米的主要營養(yǎng)成分有哪些 ？

1、硒鎂元素

玉米中還含有硒和鎂 ，硒能加速體內(nèi)過氧化物的分解，鎂還有效的阻止癌細胞的生長
 ，也可促進身體中的垃圾及時排出 ，可以有效的預防腫瘤發(fā)生。

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、谷氨酸

玉米中含有較多的谷氨酸，能幫助和促進腦細胞呼吸，清除組織內(nèi)的廢物 ，常吃具有健腦功效。

3、膳食纖維

玉米含有膳食纖維