玉米作為粗糧，給人體提供營養(yǎng) ，但哪些人卻不宜食用
？快讓他知道

玉米是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷氖澄?
，很多人因?yàn)橛衩资谴旨Z ，所以就會將它當(dāng)作主食，食用玉米具有較高的營養(yǎng)價(jià)值 ，也會給人們帶來很強(qiáng)的飽腹感，補(bǔ)充更多的營養(yǎng)物質(zhì)。

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玉米的主要營養(yǎng)成分有哪些？

1、硒鎂元素

玉米中還含有硒和鎂，硒能加速體內(nèi)過氧化物的分解，鎂還有效的阻止癌細(xì)胞的生長，也可促進(jìn)身體中的垃圾及時(shí)排出 ，可以有效的預(yù)防腫瘤發(fā)生 。

2、谷氨酸

玉米中含有較多的谷氨酸
，能幫助和促進(jìn)腦細(xì)胞呼吸，清除組織內(nèi)的廢物，常吃具有健腦功效。

3 、膳食纖維

玉米含有膳食纖維，可增加腸道蠕動(dòng) ，同時(shí)能夠吸附膽固醇，減少膽固醇吸收，可預(yù)防高膽固醇血癥的發(fā)生 ，還可治療便秘 ，玉米中的膳食纖維還有利于血糖控制。

玉米中含有非常豐富的植物纖維。能夠抑制脂肪吸收 ，降低血脂水平 ，能夠預(yù)防肥胖，由于玉米能夠阻礙過量葡萄糖的吸收，通常食用玉米能夠起到抑制飯后血糖升高的作用
。

4 、鈣質(zhì)

玉米中富含豐富的鈣質(zhì) ，能夠促進(jìn)細(xì)胞分裂，降低血清膽固醇