泓森一五九：3種主食比白米粥升糖更厲害，糖尿病人要遠離

很多糖友都說：得了糖尿病之后就再也沒喝過粥了 。相信大多數(shù)糖友都聽說過，白米粥升血糖很厲害 ，所以一般都不會輕易喝白米粥 。但其實除了白米粥 ，還有些主食，升血糖同樣很厲害，特別是這3種 ！

速食燕麥片

很多人習慣用燕麥片當作早餐主食。燕麥是很健康的一種主食 ，含有的β-葡聚糖可延緩血糖的升高，對改善血脂也有幫助。但是你吃進肚子里的燕麥片不一定健康 。

燕麥片分為生燕麥片和即食燕麥片 。生燕麥片是由燕麥直接壓榨成燕麥片而成 ，保留了燕麥的大部分營養(yǎng) 
。但生燕麥片需要煮熟后才能食用。

而我們常吃的麥片一般是即食麥片，可以直接吃或用溫開水沖泡后食用，方便便捷。但即食燕麥片是經(jīng)過精加工的，大部分是燕麥的胚乳部位 ，只含有少量甚至不含燕麥麩  ，所以β-葡聚糖的含量是很低的 。升糖指數(shù)也不低 ，如果沖泡地過軟過爛