泓森一五九
：3種主食比白米粥升糖更厲害，糖尿病人要遠(yuǎn)離

很多糖友都說  ：得了糖尿病之后就再也沒喝過粥了。相信大多數(shù)糖友都聽說過 ，白米粥升血糖很厲害，所以一般都不會(huì)輕易喝白米粥。但其實(shí)除了白米粥 ，還有些主食，升血糖同樣很厲害，特別是這3種！

速食燕麥片

很多人習(xí)慣用燕麥片當(dāng)作早餐主食
 。燕麥?zhǔn)呛芙】档囊环N主食，含有的β-葡聚糖可延緩血糖的升高
，對(duì)改善血脂也有幫助。但是你吃進(jìn)肚子里的燕麥片不一定健康。

燕麥片分為生燕麥片和即食燕麥片。生燕麥片是由燕麥直接壓榨成燕麥片而成，保留了燕麥的大部分營養(yǎng)。但生燕麥片需要煮熟后才能食用。

而我們常吃的麥片一般是即食麥片，可以直接吃或用溫開水沖泡后食用
，方便便捷。但即食燕麥片是經(jīng)過精加工的 ，大部分是燕麥的胚乳部位，只含有少量甚至不含燕麥麩 ，所以β-葡聚糖的含量是很低的 。升糖指數(shù)也不低
，如果沖泡地過軟過爛，對(duì)血糖照樣不友好
。

另外還有一些即食燕麥片為了改善口感，如高鈣牛奶燕麥片