玉米作為粗糧 ，給人體提供營養(yǎng)，但哪些人卻不宜食用
？快讓他知道

玉米是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷氖澄?，很多人因?yàn)橛衩资谴旨Z
，所以就會將它當(dāng)作主食 ，食用玉米具有較高的營養(yǎng)價值，也會給人們帶來很強(qiáng)的飽腹感，補(bǔ)充更多的營養(yǎng)物質(zhì)。

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玉米的主要營養(yǎng)成分有哪些？

1、硒鎂元素

玉米中還含有硒和鎂
，硒能加速體內(nèi)過氧化物的分解，鎂還有效的阻止癌細(xì)胞的生長，也可促進(jìn)身體中的垃圾及時排出 ，可以有效的預(yù)防腫瘤發(fā)生 。

2 、谷氨酸

玉米中含有較多的谷氨酸，能幫助和促進(jìn)腦細(xì)胞呼吸 ，清除組織內(nèi)的廢物，常吃具有健腦功效。

3、膳食纖維

玉米含有膳食纖維 ，可增加腸道蠕動，同時能夠吸附膽固醇 ，減少膽固醇吸收 ，可預(yù)防高膽固醇血癥的發(fā)生，還可治療便秘
，玉米中的膳食纖維還有利于血糖控制。

玉米中含有非常豐富的植物纖維。能夠抑制脂肪吸收 ，降低血脂水平 ，能夠預(yù)防肥胖 ，由于玉米能夠阻礙過量葡萄糖的吸收，通常食用玉米能夠起到抑制飯后血糖升高的作用
。

4、鈣質(zhì)

玉米中富含豐富的鈣質(zhì)，能夠促進(jìn)細(xì)胞分裂
，降低血清膽固醇 ，防止在血管壁上沉積，從而起到降血壓的作用
。

5、磷

玉米中磷含量也很高