玉米作為粗糧，給人體提供營(yíng)養(yǎng)，但哪些人卻不宜食用  ？快讓他知道

玉米是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ?jiàn)的食物，很多人因?yàn)橛衩资谴旨Z ，所以就會(huì)將它當(dāng)作主食 ，食用玉米具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，也會(huì)給人們帶來(lái)很強(qiáng)的飽腹感，補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

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玉米的主要營(yíng)養(yǎng)成分有哪些？

1、硒鎂元素

玉米中還含有硒和鎂，硒能加速體內(nèi)過(guò)氧化物的分解 ，鎂還有效的阻止癌細(xì)胞的生長(zhǎng)
 ，也可促進(jìn)身體中的垃圾及時(shí)排出 ，可以有效的預(yù)防腫瘤發(fā)生
 。

2、谷氨酸

玉米中含有較多的谷氨酸，能幫助和促進(jìn)腦細(xì)胞呼吸，清除組織內(nèi)的廢物 ，常吃具有健腦功效 。

3、膳食纖維

玉米含有膳食纖維，可增加腸道蠕動(dòng)，同時(shí)能夠吸附膽固醇，減少膽固醇吸收
，可預(yù)防高膽固醇血癥的發(fā)生，還可治療便秘 ，玉米中的膳食纖維還有利于血糖控制 。

玉米中含有非常豐富的植物纖維。能夠抑制脂肪吸收，降低血脂水平，能夠預(yù)防肥胖   ，由于玉米能夠阻礙過(guò)量葡萄糖的吸收