玉米作為粗糧 
，給人體提供營(yíng)養(yǎng) ，但哪些人卻不宜食用？快讓他知道

玉米是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷氖澄?，很多人因?yàn)橛衩资谴旨Z，所以就會(huì)將它當(dāng)作主食 ，食用玉米具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 ，也會(huì)給人們帶來很強(qiáng)的飽腹感，補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
。

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玉米的主要營(yíng)養(yǎng)成分有哪些？

1、硒鎂元素

玉米中還含有硒和鎂 ，硒能加速體內(nèi)過氧化物的分解 ，鎂還有效的阻止癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，也可促進(jìn)身體中的垃圾及時(shí)排出 ，可以有效的預(yù)防腫瘤發(fā)生。

2、谷氨酸

玉米中含有較多的谷氨酸，能幫助和促進(jìn)腦細(xì)胞呼吸 ，清除組織內(nèi)的廢物，常吃具有健腦功效 。

3、膳食纖維

玉米含有膳食纖維
，可增加腸道蠕動(dòng)