适合中年妇女的减肥餐有哪些？
中年婦女的減脂餐搭配原則是
：低糖 、低熱 、高蛋白。 中年婦女減脂餐的熱量要更低
，并且在控制總熱量的前提下 ，必須滿足身體基本的營養(yǎng)需求 ，同時要特別注意蛋白質(zhì)的攝入。 這是因為人到中年基礎(chǔ)代謝率就會下降
，相較于18歲時
，基礎(chǔ)代謝率大概會下降200~400千卡 。這就意味著
，如果您要保持18歲的體重，就要比18歲時少吃200~400千卡的熱量
。 中年婦女的基礎(chǔ)代謝率大多在1200千卡附近 。所以 ，減脂餐每天的總熱量基本上就是自己的基礎(chǔ)代謝率的值
。 比如，我今天38歲
，我的基礎(chǔ)代謝率是1280，那么如果我要減肥 ，我每天大概就吃1280千卡的食物
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適合中年婦女的減肥餐有哪些
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、中年婦女的減脂餐的熱量為什么要更低 ？
2 、中年婦女減脂餐如何搭配
？