適合中年婦女的減肥餐有哪些？

中年婦女的減脂餐搭配原則是：低糖 、低熱 、高蛋白 。

中年婦女減脂餐的熱量要更低，并且在控制總熱量的前提下  ，必須滿足身體基本的營養(yǎng)需求，同時(shí)要特別注意蛋白質(zhì)的攝入。

1、中年婦女的減脂餐的熱量為什么要更低 ？

這是因?yàn)槿说街心昊A(chǔ)代謝率就會下降，相較于18歲時(shí)，基礎(chǔ)代謝率大概會下降200~400千卡
。這就意味著，如果您要保持18歲的體重