今日出伏，過(guò)好一年中最“兇險(xiǎn)”的29天

8月25日，出伏。古語(yǔ)云，出伏到秋分前一日（8月25日-9月22日）共29天，最為兇險(xiǎn)。
這是一年中氣溫波動(dòng)最大 、波動(dòng)最頻繁的時(shí)候 。
一天中的氣溫跨度可能達(dá)到10 ，早晚涼爽 ，晝夜溫差逐漸拉大是大趨勢(shì)。
“早上涼颼颼 ，中午熱死?！?  ，如果不做好防范，對(duì)我們的身體會(huì)產(chǎn)生不可估量的風(fēng)險(xiǎn)。

01溫差變大，注意防范

晝夜溫差大 ，最大的影響就是：血壓波動(dòng)導(dǎo)致心血管疾病爆發(fā) 。
很多人認(rèn)為夏天氣溫高，容易出現(xiàn)心血管意外。也有人認(rèn)為 ，冬天寒冷刺激 ，才容易出現(xiàn)心血管意外 。
其實(shí)都不對(duì)，夏秋交替之際才是心血管疾病的爆發(fā)期。

• 吃得“潤(rùn)一點(diǎn)”

出伏之后，夏季開(kāi)始真正意義上向秋季過(guò)渡，氣侯逐漸干燥
，人體的肺氣相對(duì)旺盛
，與此同時(shí)秋老虎還在發(fā)威。“燥”得很 ，因此要吃得“潤(rùn)”一點(diǎn)。
比如蔬菜類(lèi)冬瓜 、蘿卜、洋蔥 、芹菜 ，水果類(lèi)香蕉
、蘋(píng)果
、梨，干貨類(lèi)海帶、木耳等 。
多吃這些食物
，不僅能滋陰潤(rùn)燥，還有穩(wěn)定血壓 、預(yù)防心血管疾病的作用。

• 揉得“勤一點(diǎn)”

早晚溫差大會(huì)造成壓差不穩(wěn) ，此時(shí)勤按揉頭頸部，可以防止血壓突增
。
當(dāng)血壓升高的時(shí)候 ，點(diǎn)揉或者按壓風(fēng)池穴、人迎穴
，大概5分鐘~15分鐘之間的范圍，血壓就會(huì)有下降的趨勢(shì)
。

• 喝得“多一點(diǎn)”

穩(wěn)定血壓除了按揉穴位外 ，可多喝點(diǎn)“藥茶” 。比如降壓降脂的荷葉茶；擴(kuò)張血管的黑茶；清火潤(rùn)燥的銀夏茶等......
天氣逐漸干燥，多補(bǔ)充水分