适合中年妇女的减肥餐有哪些？
中年婦女的減脂餐搭配原則是：低糖、低熱
、高蛋白
。 中年婦女減脂餐的熱量要更低 ，并且在控制總熱量的前提下 ，必須滿足身體基本的營養(yǎng)需求 ，同時要特別注意蛋白質(zhì)的攝入
。 這是因為人到中年基礎代謝率就會下降 ，相較于18歲時
，基礎代謝率大概會下降200~400千卡
。這就意味著 ，如果您要保持18歲的體重
，就要比18歲時少吃200~400千卡的熱量 。 中年婦女的基礎代謝率大多在1200千卡附近 。所以，減脂餐每天的總熱量基本上就是自己的基礎代謝率的值
。 比如，我今天38歲
，我的基礎代謝率是1280 ，那么如果我要減肥，我每天大概就吃1280千卡的食物 。 控制好了熱量 ，然后就在這熱量范圍內(nèi) ，合理安排碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的比例 。 這三大宏量營養(yǎng)素一個都不能少
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適合中年婦女的減肥餐有哪些
？1 、中年婦女的減脂餐的熱量為什么要更低
？
2、中年婦女減脂餐如何搭配 ？