適合中年婦女的減肥餐有哪些 ？

中年婦女的減脂餐搭配原則是
：低糖
、低熱、高蛋白  。

中年婦女減脂餐的熱量要更低，并且在控制總熱量的前提下 ，必須滿足身體基本的營養(yǎng)需求，同時要特別注意蛋白質的攝入。

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、中年婦女的減脂餐的熱量為什么要更低 ？

這是因為人到中年基礎代謝率就會下降，相較于18歲時，基礎代謝率大概會下降200~400千卡。這就意味著，如果您要保持18歲的體重 ，就要比18歲時少吃200~400千卡的熱量 。

2  、中年婦女減脂餐如何搭配？

• 中年婦女的基礎代謝率大多在1200千卡附近