建議中老年人：寧愿餓肚子，這3種早餐盡量不要吃 ，傷身又沒營養(yǎng)

老人常說“一日之計(jì)在于晨”，早上不吃早餐，白天精神不佳容易犯困
。所以我們要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣，才能保證攝入足夠的營養(yǎng)。

但是很多人在生活當(dāng)中，覺得早餐吃不吃都無所謂
，但是不吃早餐是有危害的，容易引起腸胃腹痛 、低血糖
、便秘 、肥胖。

當(dāng)然早餐也不能隨便吃，建議中老年人寧愿餓肚子 ，這4種早餐盡量不要吃 ，傷身又沒營養(yǎng) 。

包子

1、隔夜菜。

老人都有節(jié)儉的習(xí)慣，昨天晚上吃不完的剩飯剩菜，會(huì)留到第二天早上再吃，雖然節(jié)儉是做到了，但是營養(yǎng)卻達(dá)不到 。

反而會(huì)危害自己的身體。要知道早餐是補(bǔ)充營養(yǎng)的最關(guān)鍵時(shí)刻，如果早上吃太多隔夜飯  ，反而會(huì)因此腸胃不適。

嚴(yán)重點(diǎn)可能會(huì)出現(xiàn)腹瀉的情況
，還達(dá)不到補(bǔ)充營養(yǎng)的目的 ，所以隔夜飯就不要再吃了 。

炒粉

2、豆?jié){油條  。

相信很多人吃早餐 ，都會(huì)選擇豆?jié){油條，偶爾吃一次不要緊
，但是不建議天天吃，畢竟油條是油炸食品
，屬于高熱量的食物
。

經(jīng)常吃會(huì)造成肥胖，即傷身又沒營養(yǎng)，長期食用不利于身體健康。并且豆?jié){是高脂肪食物，和油條一起吃也沒啥營養(yǎng)。

腸胃不好的人吃下去還會(huì)腹瀉 ，所以豆?jié){油條就盡量不要吃了。

油條

3 、茶葉蛋
。

很多中老年人認(rèn)為水煮蛋沒啥味道，都會(huì)選擇吃茶葉蛋 ，覺得有股淡淡的茶葉味
，吃起來味道會(huì)比較香
，有時(shí)候一口氣吃兩三個(gè)都不是問題。

但是你們知道嗎 ？茶葉蛋是不建議經(jīng)常食用的 ，因?yàn)椴枞~蛋里面有種物質(zhì)
，吃進(jìn)肚子會(huì)引起腸胃不適