202214 ：“我吃了這個，真糟糕！我不應(yīng)該吃這個”

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、把食物分成“可以吃”及“不可以吃” ，導(dǎo)致不必要的痛苦及掙扎。節(jié)制性飲食者通常充滿著自我批判 ：遵守節(jié)制時 ，情緒就會正面  ，反之則會很負(fù)面（“我吃了這個 ，真糟糕?！薄拔也粦?yīng)該吃這個?！薄拔胰糇屪约撼赃@個就代表我很軟弱?！保┕?jié)制者的“不可以”心態(tài)