202214 ：“我吃了這個，真糟糕 ！我不應(yīng)該吃這個”

1  、把食物分成“可以吃”及“不可以吃”，導(dǎo)致不必要的痛苦及掙扎。節(jié)制性飲食者通常充滿著自我批判 ：遵守節(jié)制時，情緒就會正面 ，反之則會很負面（“我吃了這個
，真糟糕 。”“我不應(yīng)該吃這個?！薄拔胰糇屪约撼赃@個就代表我很軟弱。”）節(jié)制者的“不可以”心態(tài) ，讓食物掌握所有的力量