202214
：“我吃了這個(gè)，真糟糕
！我不應(yīng)該吃這個(gè)”

1  、把食物分成“可以吃”及“不可以吃”
，導(dǎo)致不必要的痛苦及掙扎。節(jié)制性飲食者通常充滿著自我批判：遵守節(jié)制時(shí) ，情緒就會(huì)正面 ，反之則會(huì)很負(fù)面（“我吃了這個(gè)