女性若每天喝一杯黑豆?jié){ ，5個(gè)好處或許不難獲得，貴在堅(jiān)持

黑豆是我們生活中很常見的一種食物，它被稱為“萬(wàn)豆之王”這主要是因?yàn)楹诙怪械臓I(yíng)養(yǎng)成分非常多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也特別高 。

黑豆有一個(gè)非常典型的特征  ，那就是高蛋白，低熱量。它的蛋白質(zhì)含量達(dá)到了40%左右
，是肉類中蛋白質(zhì)含量的2倍左右 ，雞蛋的3倍。黑豆當(dāng)中還有18種氨基酸，19種油脂，其中的不飽和脂肪酸含量達(dá)到了80%，而吸收率更是達(dá)到了95%以上。

正因?yàn)楹诙怪械臓I(yíng)養(yǎng)成分豐富，所以經(jīng)常吃黑豆對(duì)身體有著很好的補(bǔ)益作用。經(jīng)過(guò)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，黑豆可以補(bǔ)肝腎暖腸胃、強(qiáng)筋骨活氣血，還可以利水解毒，烏須黑發(fā) ，潤(rùn)澤肌膚。

黑豆?fàn)I養(yǎng)價(jià)值高，味道也好，黑豆可以炒熟后直接嚼著吃 ，也可以和排骨燉湯喝，還可以磨成粉泡水喝