202214：“我吃了這個
，真糟糕！我不應該吃這個”

1  、把食物分成“可以吃”及“不可以吃” ，導致不必要的痛苦及掙扎 。節(jié)制性飲食者通常充滿著自我批判 ：遵守節(jié)制時 ，情緒就會正面，反之則會很負面（“我吃了這個
，真糟糕
?！薄拔也粦摮赃@個 。”“我若讓自己吃這個就代表我很軟弱 ?！保┕?jié)制者的“不可以”心態(tài)