202214 ：“我吃了這個，真糟糕
！我不應(yīng)該吃這個”

1 、把食物分成“可以吃”及“不可以吃”，導致不必要的痛苦及掙扎。節(jié)制性飲食者通常充滿著自我批判 ：遵守節(jié)制時，情緒就會正面，反之則會很負面（“我吃了這個，真糟糕?！薄拔也粦?yīng)該吃這個 
。”“我若讓自己吃這個就代表我很軟弱?！保┕?jié)制者的“不可以”心態(tài)，讓食物掌握所有的力量 。

2 
、真正生理性的成癮物質(zhì)（例如尼古丁、酒精及大部分的藥物） ，戒斷可能是唯一的方法
。經(jīng)驗告訴我，所謂食物成癮的本質(zhì)其實完全是心理性的