202214：“我吃了這個 ，真糟糕！我不應(yīng)該吃這個”

1 、把食物分成“可以吃”及“不可以吃” ，導(dǎo)致不必要的痛苦及掙扎。節(jié)制性飲食者通常充滿著自我批判：遵守節(jié)制時
，情緒就會正面，反之則會很負(fù)面（“我吃了這個
，真糟糕 。”“我不應(yīng)該吃這個 ?！薄拔胰糇屪约撼赃@個就代表我很軟弱 。”）節(jié)制者的“不可以”心態(tài)，讓食物掌握所有的力量。

2  、真正生理性的成癮物質(zhì)（例如尼古丁 、酒精及大部分的藥物），戒斷可能是唯一的方法。經(jīng)驗告訴我 ，所謂食物成癮的本質(zhì)其實完全是心理性的 。引起誘惑的食物會影響大腦，增加多巴胺