202214：“我吃了這個，真糟糕 ！我不應該吃這個”

1 、把食物分成“可以吃”及“不可以吃” ，導致不必要的痛苦及掙扎
。節(jié)制性飲食者通常充滿著自我批判：遵守節(jié)制時 ，情緒就會正面，反之則會很負面（“我吃了這個 ，真糟糕?！薄拔也粦摮赃@個 ?！薄拔胰糇屪约撼赃@個就代表我很軟弱