202214：“我吃了這個，真糟糕！我不應該吃這個”

1 、把食物分成“可以吃”及“不可以吃”，導致不必要的痛苦及掙扎 
。節(jié)制性飲食者通常充滿著自我批判 ：遵守節(jié)制時 
，情緒就會正面 ，反之則會很負面（“我吃了這個，真糟糕。”“我不應該吃這個?！薄拔胰糇屪约撼赃@個就代表我很軟弱?！保┕?jié)制者的“不可以”心態(tài) ，讓食物掌握所有的力量。

2 、真正生理性的成癮物質（例如尼古丁