202214：“我吃了這個 ，真糟糕！我不應該吃這個”

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、把食物分成“可以吃”及“不可以吃”，導致不必要的痛苦及掙扎
。節(jié)制性飲食者通常充滿著自我批判
：遵守節(jié)制時  ，情緒就會正面