202214：“我吃了這個 ，真糟糕 ！我不應該吃這個”

1 、把食物分成“可以吃”及“不可以吃”，導致不必要的痛苦及掙扎。節(jié)制性飲食者通常充滿著自我批判：遵守節(jié)制時，情緒就會正面 ，反之則會很負面（“我吃了這個，真糟糕?！薄拔也粦摮赃@個 ?！薄拔胰糇屪约撼赃@個就代表我很軟弱?！保┕?jié)制者的“不可以”心態(tài)，讓食物掌握所有的力量。

2 、真正生理性的成癮物質（例如尼古丁 、酒精及大部分的藥物），戒斷可能是唯一的方法
。經驗告訴我
，所謂食物成癮的本質其實完全是心理性的
。引起誘惑的食物會影響大腦，增加多巴胺 ，進而導致渴望嗎