202214 ：“我吃了這個，真糟糕！我不應該吃這個”

1 、把食物分成“可以吃”及“不可以吃”，導致不必要的痛苦及掙扎 。節(jié)制性飲食者通常充滿著自我批判
：遵守節(jié)制時，情緒就會正面 
，反之則會很負面（“我吃了這個 ，真糟糕