女性若每天喝一杯黑豆?jié){，5個(gè)好處或許不難獲得，貴在堅(jiān)持

黑豆是我們生活中很常見的一種食物 ，它被稱為“萬豆之王”這主要是因?yàn)楹诙怪械臓I養(yǎng)成分非常多，營養(yǎng)價(jià)值也特別高 。

黑豆有一個(gè)非常典型的特征 ，那就是高蛋白，低熱量。它的蛋白質(zhì)含量達(dá)到了40%左右 ，是肉類中蛋白質(zhì)含量的2倍左右 ，雞蛋的3倍。黑豆當(dāng)中還有18種氨基酸，19種油脂，其中的不飽和脂肪酸含量達(dá)到了80%
，而吸收率更是達(dá)到了95%以上。

正因?yàn)楹诙怪械臓I養(yǎng)成分豐富，所以經(jīng)常吃黑豆對身體有著很好的補(bǔ)益作用。經(jīng)過相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，黑豆可以補(bǔ)肝腎暖腸胃、強(qiáng)筋骨活氣血 ，還可以利水解毒，烏須黑發(fā) ，潤澤肌膚。

黑豆?fàn)I養(yǎng)價(jià)值高，味道也好，黑豆可以炒熟后直接嚼著吃 ，也可以和排骨燉湯喝
，還可以磨成粉泡水喝。不過 ，還有一種簡單吃法，建議女性朋友可以每天進(jìn)行，那就是將黑豆磨成豆?jié){喝
 。

女人若每天喝一杯黑豆?jié){，5個(gè)好處不難獲得，貴在堅(jiān)持 ！

第1個(gè)好處：可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)

上面就已經(jīng)介紹到了，黑豆之中的蛋白質(zhì)含量多 ，吸收率高，還有“植物蛋白之王”的美譽(yù)。

大家都知道 ，蛋白質(zhì)是促進(jìn)肌肉合成 ，維持人體新陳代謝的一個(gè)重要組成部分。如果我們身體中有充足的蛋白質(zhì) ，新陳代謝會更快，抵抗力與免疫力也會更強(qiáng) 。

所以，女性朋友想要補(bǔ)充身體中的蛋白質(zhì)，增強(qiáng)身體體質(zhì)，可以每天喝一杯豆?jié){ 。

第2個(gè)好處：可以減肥

膽固醇與血脂水平，是決定身體肥胖的重要因素。而女性每天喝一杯豆?jié){ ，可以降低血液中膽固醇的含量，讓體內(nèi)的膽固醇水平維持在一個(gè)正常范圍之內(nèi)  。

黑豆屬于粗糧，每天喝一杯黑豆?jié){可以降低熱量攝入 ，加速身體新陳代謝，快速將脂肪酸和熱量代謝掉，在控?zé)岬耐瑫r(shí) ，可以讓女性收獲到減肥的好處。

第3個(gè)好處