202214 ：“我吃了這個，真糟糕 ！我不應(yīng)該吃這個”

1 、把食物分成“可以吃”及“不可以吃” ，導(dǎo)致不必要的痛苦及掙扎 。節(jié)制性飲食者通常充滿著自我批判
：遵守節(jié)制時，情緒就會正面，反之則會很負(fù)面（“我吃了這個，真糟糕?！薄拔也粦?yīng)該吃這個