202214：“我吃了這個(gè)
 ，真糟糕！我不應(yīng)該吃這個(gè)”

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、把食物分成“可以吃”及“不可以吃”，導(dǎo)致不必要的痛苦及掙扎。節(jié)制性飲食者通常充滿著自我批判：遵守節(jié)制時(shí) ，情緒就會(huì)正面 ，反之則會(huì)很負(fù)面（“我吃了這個(gè)，真糟糕
。”“我不應(yīng)該吃這個(gè)。”“我若讓自己吃這個(gè)就代表我很軟弱。”）節(jié)制者的“不可以”心態(tài)  ，讓食物掌握所有的力量
。

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