維生素D每日吃多少 ？過量服用維生素D ，會中毒嗎 ？

維生素D被稱為“太陽維生素” 。當暴露在陽光下時，它會在我們的身體中自然產(chǎn)生。很多人在保持適當水平方面存在問題，特別是在秋冬季節(jié)，所以應(yīng)該補充。

維生素D在我們的身體中發(fā)揮著巨大的作用，它可以提高我們的免疫力，并有助于維持身體的免疫平衡。

它負責骨骼系統(tǒng)的正常發(fā)育
：防止兒童佝僂病、成人骨質(zhì)疏松癥并降低老年人骨折的風險 。它可以減少炎癥 ，甚至降低患心臟病和癌癥的風險 。

維生素D有兩種重要形式：維生素 D2 ，天然存在于植物有機體中；維生素 D3
，天然存在于動物體內(nèi)。

幾乎 80% 的維生素 D 是由皮膚產(chǎn)生的（由于陽光照射）。其余的需求通過食物提供給身體 。

我國膳食指南建議：70歲以上維生素D每日攝入量為800IU以上；年輕人群一般每天攝入400IU 。

如果服用過量的維生素D
，就會導致一些副作用的產(chǎn)生

維生素D在肝臟、大腦、骨骼和皮膚中積累時，只能從體內(nèi)少量去除 。

過量的維生素D會導致：惡心和嘔吐腹痛 ，食欲不振 ，腹瀉，便秘，昏迷，過度口渴