维生素D每日吃多少？过量服用维生素D，会中毒吗？
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維生素D每日吃多少
？過量服用維生素D
，會中毒嗎 ？
維生素D被稱為“太陽維生素” 。當暴露在陽光下時 ，它會在我們的身體中自然產(chǎn)生。很多人在保持適當水平方面存在問題，特別是在秋冬季節(jié)，所以應該補充 。
維生素D在我們的身體中發(fā)揮著巨大的作用 ，它可以提高我們的免疫力 ，并有助于維持身體的免疫平衡。
它負責骨骼系統(tǒng)的正常發(fā)育 ：防止兒童佝僂病 、成人骨質(zhì)疏松癥并降低老年人骨折的風險 。它可以減少炎癥 ，甚至降低患心臟病和癌癥的風險 。
維生素D有兩種重要形式 ：維生素 D2 ，天然存在于植物有機體中；維生素 D3，天然存在于動物體內(nèi)。
幾乎 80% 的維生素 D 是由皮膚產(chǎn)生的（由于陽光照射） 。其余的需求通過食物提供給身體 。
我國膳食指南建議 ：70歲以上維生素D每日攝入量為800IU以上；年輕人群一般每天攝入400IU。
